Cara Mengatasi Dan Mengendalikan Kolesterol

Upaya yang dapat dilakukan untuk mengendalikan dan mengatasi kolesterol, diantaranya :

1. Diet

Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak atau rendah lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh. Jangan menggunakan minyak goreng secara berulang karena dapat meningkatkan kadar kolesterol. Cobalah mengurangi makanan gorengan.

2. Konsumsi makanan berserat

Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

3. Konsumsi antioksidan

Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol, asalkan tidak berlebihan.

4. Hindari alkohol dan merokok

Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dan menyumbat aliran darah ke seluruh jaringan tubuh.

5. Olahraga

Berolahraga secara teratur sesuai dengan usia dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh tetap ideal.

6. Konsumsi air putih

Dengan mengkonsumsi air putih minimal 8 – 10 gelas sehari dapat menyeimbangkan sistem organ tubuh dan memperlancar aliran darah ke seluruh jaringan tubuh serta dapat meminimalisir kandungan lemak dalam darah.


=====================================

>>> Kapsul Garlic (Bawang Putih), Bagus Untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Penyakit Kolesterol and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>